登山杖
登山杖是進階登山或健行不可或缺的一項裝備，它的原理跟滑雪時的手杖作用很類似，讓手可以分擔腳的重量負擔。
有學術研究指出，正確的使用登山杖可以減少大約 25% 在腿上的壓力。
而且在戶外時，一個長直的桿狀物體，可以做許多事情。因此，登山杖成了進階戶外運動者不可或缺的一項裝備。
登山杖的結構
登山杖大致分為以下幾個結構：
- 握柄與手腕帶
- 杖身與收納結構
- 杖尖與阻泥板
- 減震結構（不一定會有）
登山杖握柄
在登山杖的握柄中，常見的有兩種：「Ｔ把」跟「Ｉ把」。
其中登山客大多會選擇Ｉ把，因為登山時需要較輕的重量，而且手掌在登山杖握把的位置也會隨著坡度的傾斜角度而改變，因此不適合使用握法較固定的Ｔ型手把。
而徒步健行的旅人多會選擇Ｔ把，原因是握起來的手感較舒服。
而在手腕帶的部分，筆者在多次的上山經驗中，覺得除了在攀爬地形時可以用手腕帶將登山杖掛在手上外，其實在正常使用時沒有太大的作用，或許是因為登山杖是從滑雪杖演變而來的，因此有保留了手腕帶的傳統下來，所以如果你很確定你規劃的行程沒有攀爬的路線的話，那把手腕帶拆下來減輕重量，也是一個方法。
杖身與收納結構
市面上能買到的登山杖的杖身幾乎都是調整式或是折疊式的登山杖，顧名思義，都是可以收納攜帶的登山杖。
折疊式登山杖
其中折疊式登山杖是將固定長度的登山杖分成好幾節，使用時再組起來。
它的優點是可以收納到很小，缺點則是固定處的搖晃較明顯。
調整式登山杖
而調整式的登山杖則是像伸縮管一樣，由好幾節 (通常是三節) 管子所組成，在調整長度後，利用內鎖具或外鎖具來固定長度。
其中內鎖具的優點是外觀無凸起物，在做其他運用的時候較容易使用，但缺點是內鎖的膨脹螺絲裝置容易進沙或是受到氣溫影響而失去作用，外鎖式就比較沒有這個問題。
而調整式登山杖的優點是手感較穩固且可以調整到適合每個人的長度，但其缺點就是因為有重疊的內管而重量較重。
左圖：折疊式登山杖；右圖：調整式登山杖外鎖式
圖：內凸扣調整式登山杖
杖尖與阻泥板
杖尖的目的是為了固定住登山杖與地表，因此通常會選擇硬度較大的碳化物質 (碳化鎢等)，但太硬的杖尖如果在磁磚地使用怕會有破壞磁磚的危險，因此，通常會有一個橡膠止滑杖尖套給使用者在平地做使用。
不過在戶外時，千萬記得要拆掉保護套，不然登山杖的效果會減弱十分多喔！
而阻泥板則主要是在雪地或泥濘地使用，原理就是加大受力面積，使得登山杖不會插入太過柔軟的地面中，才有良好的抓地力。
圖：阻泥板
減震結構
有些登山杖會設計減震的結構，號稱能夠減緩手部受到的壓力，不過筆者在使用後認為，有減震結構的登山杖在使用時的地面回饋感較不明確，而且減震的部分會晃動與發出聲音，在使用上並不是十分的舒適。
因此建議如果您買登山杖的目的不是為了健走，不建議購買有減震設計的登山杖。
登山杖的材質
除出了型式設計之外，材質也是戶外用品中很重要的一環，材質直接的影響到了重量、耐久度以及使用舒適度等。以下就簡單介紹一些登山杖常用的材質與比較。
登山杖握把處材質
在握把的部分，為了讓在進行運動中的手可以穩穩握住，因此握把通常會選擇高摩擦力且握感舒適的材質，並各有優缺點。
常見的有：超耐用但不太舒適的橡膠、手感柔軟且吸汗但久了可能脆化的 EVA 泡棉、手感一樣柔軟舒適，吸汗且耐震，但容易有刮痕的軟木材質等，各位可以依據自己的需求去選擇。
而也有一些登山杖採取複合式的設計，上端握把是軟木，下端握把是 EVA 等等的設計，可供大家參考。
登山杖桿身材質
桿身，是登山杖當中最重要也占比最大的部分。
桿身需要承受你所所施加的重量，因此杖身的材質十分的重要，但由於登山杖講求輕量化，因此還是要保持一定程度的輕量。
桿身常用的材質依照重量依序為：碳纖維 < 鈦合金 < 航太鋁合金 < 一般鋁合金
而同樣體積的結構強度大概為：鈦合金 > 航太鋁合金 > 碳纖維 > 一般鋁合金
而材質本身的減震程度為：碳纖維 > 鈦合金 > 航太鋁合金 > 一般鋁合金
因此，可以根據自己的使用需求，選擇適合自己的登山杖材質，另外建議，新手使用碳纖維登山杖很容易因為操作不當，而將其弄斷，因此新手不太建議使用碳纖維材質的登山杖。
如何正確使用登山杖
選購完登山杖後，最重要的還是學習如何使用登山杖。
正確的使用登山杖可以減少 25% 的腿部壓力。而通常遇到的第一個問題就是，登山杖該拿一支還是兩支？網路上可能有許多的回答，但是筆者在這邊建議，如果你的目的是要減輕腿部的壓力，那只有拿兩支登山杖才有用，只單邊使用登山杖很容易因受力不平均而造成運動傷害。
但是有個例外，如果你今天要爬的是台灣中低海拔的中級山，林相很茂密需要穿越或是單手輔助攀爬時，那這個時候拿單支的登山杖的確會比較方便，但是如果是要走百岳的步道的話，還是拿兩支登山杖吧。
所以建議都先購買兩支登山杖，再視行程而決定要帶幾支登山杖，才是明智的決定。
而登山杖的正確使用方法則是將手掌面對登山杖的握把，由下往上穿過腕帶後，連同腕帶的部分一同握住握把，但切記，此時手掌是放鬆的狀態，不會掉落的緊度但是手指不是緊抓不放，如果握的太緊，長時間下來，容易造成筋膜發炎。
圖：正握登山杖
調整登山杖長度 — 藉由改變握把處適應不同坡度
在沒什麼起伏的路面，登山杖的長度應該要能夠剛好讓你的手肘平放時呈現 90 度的夾角，也就是說，在上坡時，為了維持這個90度的夾角，登山杖的長度要調得短一點；而在下坡時，登山杖的長度則要調長一點。
然而，真正在爬山的時候，坡度一定不是固定的，可能是上上下下、又分成不同的斜度。因此這個時候可以握在登山杖握把不同的位置去適應坡度，而不用一直調整登山杖的長度。
左圖：上坡時握法；右圖：下坡時握法
登山杖的使用方法
登山杖的使用方法，就是在你要踏出某隻腳之前，先伸出登山杖支撐，再把腳擺過去，另一隻腳亦然。
因此，使用登山杖的步驟就是：伸出登山杖 > 跨出腳步 > 伸出另一根登山杖 > 跨出另一隻腳
然後視坡度而決定，手握在登山杖握把上的位置，上坡就握低一點，下坡就握高一點，這樣，你也能省力的登山了。
圖：下坡時，將登山杖長度調長（左）、或者將手握在登山杖頂端（右）
圖：上坡時，將登山杖長度調短(左)、或握在登山杖握把下緣(右)
而登山杖除了拿來輔助前行之外，還有哪些功能呢？以下筆者簡單分享一下一些登山杖能做的幾件事。
登山杖的其他實用重要功能
當帳篷或天幕的營柱
在登山運動中，輕量化成了每位登山客都會考慮的問題，因此，出現了無桿非自立式帳棚這種產品，由於沒有桿子，因此能減少許多重量，那沒有桿子要如何撐起帳篷呢？登山杖就接替了撐起帳篷的這個位置。
常見的搭設方式有單杖搭建的金字塔帳、雙杖搭建的雙 A 帳 (雙塔帳)、使用 Y 型連接桿搭建的金字塔帳，以及使用 I 型連接桿搭建的大型金字塔帳等。
製作簡易擔架
在戶外如果不幸的碰到些許意外時，幾根登山杖加上幾件衣服，將登山杖穿過衣服並從袖口穿出，可以製作簡易式擔架，如果擔心登山杖結構強度不夠的話，可以同時使用複數登山杖平均分配重量。
登山杖腳架
在這攝影科技突飛猛進的時代，帶著相機上山再也不像以前這麼的遙不可及，但是，能帶相機上山並不代表能夠拍到好照片，尤其在登山運動的消耗下，往往舉著相機的手會忍不住的晃動。
這個時候，就是腳架存在的必要了，在不多背腳架上山的前提下，可以選擇登山杖上有 3/4' 頭的登山杖單腳架，對於拍攝的穩定很有幫助；又或是你會跟山友同時上山的話，可以選購可以將三根登山杖結合成一個三腳架的套件，這樣即使只有兩個人爬山，也能拍到美美的合照。
或是選購一個管型固定器，將其固定在登山杖上後再接上手機架或運動攝影機，把登山杖當自拍棒使用，也是近期流行的方法之一。
登山杖船槳
在歐美，很流行 Trekking 這種活動，中文翻成「縱走」會比較好理解。
在 Trekking 中，很常會遇到需要渡河、但是橋在上游，還有一段距離的情境。
這個時候如果背包裡有背包艇可以拿出來打氣渡河，會讓旅程變得更方便。因此，在進行這一類的旅行的時候，可以購買能夠直接變成船槳的登山杖套件。
在台灣的話，野溪溫泉的山進溪出（爬山進去，划船順流到登山口，如泰崗溫泉、伊巴厚溫泉等），或是阿溪縱走的水漾森林也十分適合。
登山杖的清洗與保養
登山杖在使用後一定要拆開來清洗保養，尤其是內鎖式的調整型登山杖，由於伸縮的調整式登山杖內管容易有泥砂侵入，而隨著內管的調整而摩擦管壁，因此，在使用完登山杖後，千萬要記得將所有零件拆開，用清水沖過確定沒沙子後，再用乾布擦乾與陰乾，視登山杖而定要不要上油保養。
良好的保護裝備，它才可以確保你的安全。
登山杖購買推薦
登山杖購買須知
對於登山新手來說，登山杖常常因為操作不慎，容易造成毀損；再加上新手大多不會選擇參加難度較高的登山路線，對於裝備的輕量化需求度不高，因此選擇台灣製造甚至是中國製造的鋁合金登山杖即可，可以在台灣的戶外用品店、或網路上購買。
進階的登山運動玩家，可能就會有更輕量化的需求了（在高海拔的攀登活動，背負重量差異 100 公克，在體感上就有天壤之別），因此在選購時，可以選購碳纖維、複合纖維或是合金的材質，產地從台灣、中國到歐美都有。
購買歐美大牌的登山杖時，歐美網站的定價再加上運費，就跟台灣代理商售價差不多了。
在台灣代理商處購買還有保固跟立刻拿到的好處，不過，如果歐美網站在特價時（黑色星期五、感恩節、獨立紀念日等等），那就算再加上運費等規費的價格，還是會比台灣代理商的售價便宜許多，因此，這個時候就適合購買國外網站的登山杖了。
而購買方式主要有兩種：
由於登山杖的體積不大、且重量不重，因此在運送時的材積很小，在集運時的運費其實不貴。但是集運往往會碰到某些問題，像是州稅、報關時的問題等等，往往訂購到送達的時間是一段漫漫長路，再加上語言等等的問題，導致這個方法比較不親民。
不過瞭解了這些流程後，就會比較好上手了，
2. 找代購商訂購：
由於附加服務的關係，代購商要收取代購手續費。
但是你不必自行去查詢需要繳納的稅額與繳納方式、不必去跟集運商申請與溝通、省去自行追蹤訂單、和美國廠商溝通等等繁瑣作業。使用美國代購服務就可以免去這些種種的麻煩事。
因此，若是你是屬於嫌麻煩的人，那代購絕對適合你。
另外要特別注意的是，登山杖在某些航空公司被歸類為棍狀物，是不能隨身帶上飛機，而需要托運的。
因此如果你想當個背包客帶著登山杖去海外旅行，又或是親自從國外購買登山杖回國時，就要特別注意。
最推薦的登山杖商品與品牌
迪卡農 DECATHLON
一個身為戶外人一定會知道的品牌，主打著高性價比的運動配件，讓人們可以更容易的接觸到各式運動，而當中的登山杖也是十分平價的商品，不過，當然平實的價格往往會犧牲一些舒適度，在應付重度登山的行程上可能會比較吃力。
不過在這個價格的區間能買到這麼耐用的裝備，真的很推薦新手去迪卡農看看。
好事多 COSTCO 碳纖維登山杖
圖：好事多 COSTCO CASCADE 碳纖維登山杖
在千元左右的預算下，可以買到兩支碳纖維材質的登山杖，我想這是 COSTCO CASCADE 登山杖吸引人的原因，但是畢竟是操作容錯率較低的碳纖維材質，因此很常聽到初學者將其弄斷的消息，但是對進階玩家而言，這一款登山杖的重量並不是特別的輕，品牌知名度也不如其他牌子，因此購買意願較低。
在收納方面，這款登山杖在第三節接杖尖的管身採用漸進收尾的設計，因此在收納登山杖時可能會因為管徑差別而有些許的晃動，這也是這支登山杖的缺點之一。
圖：第三節尾管收口管徑差
不過，筆者本身非常推薦這支登山杖，原因是一支也才 500 元上下，就算折壞了也不心疼，拿著碳纖維登山杖也能時時的提醒自己，要用正確的方式使用登山杖。目前筆者大概 80% 的行程會使用這支登山杖。
來自德國的權威霸主 LEKI
從滑雪起家的德國 LEKI，是目前世界上數一數二的登山杖、滑雪杖公司，更是各大比賽的重要贊助商。
產品在穩定度與輕量化跟舒適度上有優異的表現，而 LEKI 登山杖的杖尖，多採用專利的碳纖維杖尖頭，而不是常見的鎢鋼頭或是碳鋼頭，其向內收縮 30 度的碳纖維杖尖頭，號成擁有如鑽石般的堅硬程度
奧地利的國寶 KOMPERDELL
在這個全球化的年代，大公司還肯將生產線留在本國的公司可謂少之又少。
而來自奧地利的 KOMPERDELL 為了確保品質的控管，將所有的產線都留在國內，因此成了目前市面上少有的全數產地皆為奧地利的登山杖。
而 KOMPERDELL 的特色為較常使用軟木材質做為握把，並且擁有米字型的鎢碳鋼尖為特色，與其他登山杖大多為尖頭鋼尖相異。
圖：米字形杖尖頭
近期大流行的 Black Diamond
2010 年剛換上簡潔風格 Logo 的 Black Dimond，是一間來自美國，從冰攀和攀岩起家的登山裝備公司。
而 Black Diamond 近期的調整式登山杖通常都有該公司專利的 Smash Lock 快速收納系統，可以很快速的調整登山杖的使用長度與收納。在穿越複雜的地形時，若是拿著 Black Diamond 的登山杖，會節省很多時間。
